Αποθεραπεία

Η αποθεραπεία είναι απαραίτητη μετά από μια προπόνηση και απαιτείται προκειμένου να επανέλθει σε κατάσταση ηρεμίας ολόκληρο το μυϊκό σύστημα. Η αποθεραπεία προλαμβάνει από τους επικείμενους τραυματισμούς διότι μετά από μια προπόνηση οι μυς έχουν γίνει δύσκαμπτοι και σφιχτοί κι είναι πιθανό σε μία απότομη κίνηση να τραυματιστούν.

Η κατάλληλη αποθεραπεία αποτελείται από 10 – 15 λεπτά χαλαρό τρέξιμο που βοηθά στο να κυκλοφορήσει το αίμα και να απομακρυνθεί το γαλακτικό οξύ από τους μύες και κυρίως από πολύ καλές διατάσεις (στατικές ασκήσεις), ώστε να χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα και να επανέρχεται το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα. Στη συνέχεια μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις με foam roller ή να εφαρμόσουμε κάποιο μασάζ μετά το μπάνιο.